اكتئاب النّفاس

تختفي الكآبة النفاسية غالبا من تلقاء نفسها في فترة من بضعة أيام إلى أسبوعين، من المهم في هذه الفترة الحصول على قدر كاف من الراحة والاسترخاء والحصول على الدعم من الشريك والأهل والعناية بالنفس وتجنّب المواد المخدّرة والكحوليات.

أما في حالة اكتئاب ما بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية، فإن  مدّة العلاج ووقت الشفاء يختلفان بناء على شدّة الحالة والفروقات الفردية من حالة لأخرى،، ويتمّ العلاج بالطرق التالية:

• العلاج الدوائي: قد يصف الطبيب بعض أدوية مضادات اكتئاب للحالات التي تحتاج إلى دواء مع طرق العلاج الأخرى، مع مراعاة احتمالية وصول الدواء من حليب الثدي إلى الطفل، لذلك من المهمّ عدم تناول أي أدوية دون استشارة طبيّة متخصّصة لتقييم المخاطر المحتملة ونسبة نجاح العلاج.
• العلاج غير الدوائي: يعتبر العلاج النّفسي من أوائل وأهم خطوات علاج اكتئاب ما بعد الولادة، لذلك من المهم التوجه إلى طبيب نفسي متخصّص، الذي يساعد في العثور على أفضل طرق للتعامل مع المشاعر الموجودة، وحل المشكلات وكذلك وضع أهداف واقعيّة للتخلّص من الاكتئاب بطريقة مناسبة. ربّما يكون من الناجح ايضا عمل استشارات أسرية في حالات معيّنة.

من المرجّح أن المريض سيشعر بتحسّن بعد الحصول على علاج مناسب، لكن في بعض الحالات يمكن أن يتطور اكتئاب ما بعد الولادة إلى اكتئاب مزمن، ومن المهم الاستمرار في العلاج حتى يسمح الطبيب بتوقفه حتى لا تحدث انتكاسة.

العلاجات المنزلية:

هناك بعض الخطوات البسيطة التي يمكن القيام بها لتزيد من فعالية خطّة العلاج وسرعة التعافي مع الالتزام بالخطة العلاجية التي ينصح بها الطبيب في الأساس، ومن هذه النصائح مايلي:

1. اتباع نظام حياة صحّي، وعمل بعض الأنشطة البدنية الخفيفة المفيدة، مثل المشي.
2. تناول أطعمة صحية مفيدة والحصول على قسط كافي من الراحة وتجنّب الكحول.
3. إمهال النفس وقتها في التعافي وأداء المهام اليومية، وطلب مساعدة لأداء هذه المهام، وعدم القيام بأي شيء أكبر من القدرة على العطاء.
4. تخصيص بعض الوقت للنفس، ومغادرة المنزل لممارسة بعض الأنشطة أو الهوايات، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء أو الشريك.
5. تجنّب العزلة وإحاطة النفس بالعائلة والأصدقاء، ومحاولة الحصول على مساعدة ودعم من باقي الأمهات للشعور بالمواساة.
6. محاولة تعلّم أساليب جديدة لرعاية الطفل من أصحاب الخبرة، لتقليل بكاءه أو تحسين ساعات نومه.
7. الاهتمام بالنفس هو جزء من الاهتمام بالطفل.